Voeding & Recepten

Van vet word je dik. Dat is iets wat voor veel mensen als een paal boven water staat. Maar zo simpel is het niet. Niet alle vetten zijn namelijk hetzelfde. Als je namelijk gezonde vetten consumeert, kunnen deze zelfs een belangrijke rol spelen in een gebalanceerd dieet waarmee je snel kilo’s kunt verliezen.

Als ik wat eerder had geweten dat niet alle vetten hetzelfde zijn, had me dat een hoop moeite bespaard. Daarom wil ik graag met jullie delen wat gezonde vetten zijn en laten zien in welke voedingsmiddelen deze gezonde vetten allemaal terug te vinden zijn. Bij het eten van deze vetten hoef je je dus ook niet schuldig te voelen tegenover je dieet, ze worden namelijk deel van je dieet.

Lees meer

Wil jij ook blijvend afvallen? Heb je genoeg van het eeuwig proberen van verschillende diëten? Dan is het vegetarisch dieet geknipt voor je. Met het vegetarisch dieet val je niet alleen af, de kilo’s blijven er ook af en dat allemaal op een gezonde en verantwoorde manier.

Een vegetarisch dieet vormt de basis voor een gezonder leven. Nu zijn er natuurlijk heel veel verschillende vegetarische gerechten en mogelijkheden binnen een vegetarisch dieet. Met de 6 tips in dit artikel weet je zeker dat je het maximale uit je nieuwe, vegetarische levensstijl kunt halen terwijl de kilo’s voorgoed verdwijnen!

Lees meer

De ene na de andere wijsheid van de zoveelste zogenaamde dieetgoeroe vliegt je om de oren. En als dan ook nog eens een nieuwe ‘hype’ zijn intrede doet in de voedselwereld, weet je al helemaal niet meer wat je nu eigenlijk moet geloven. Die superfoods bijvoorbeeld, doen die werkelijk zulke wonderen voor je fysieke – en mentale – gezondheid of is het stiekem maar een fabeltje?

Zo wordt er ook genoeg beweerd over het eten van noten en zaden. Ze zouden essentieel zijn in een gezond dieet, en zelfs kunnen bijdragen aan het verliezen van de nodige kilo’s. Toch blijf je sceptisch – en terecht, want wat kan het nuttigen van noten en zaden echt voor jou betekenen? In dit artikel zal je op deze vraag en meer antwoord krijgen. Daarbij vind je de 10 beste noten- en zadenopties.

Lees meer

Wie een beetje let op wat hij of zij eet, is het allang opgevallen, die zogenaamde, mysterieuze E-nummers die op het label van ieder voedselproduct zijn afgedrukt. En laat jij nu net besloten hebben om er eens een gezondere levensstijl op na te gaan houden. Naast die uurtjes die jij tegenwoordig in de sportschool doorbrengt, ben je daarom ook meer gaan letten op jouw voedingspatroon.

Om die reden is het voor jou – maar eigenlijk voor iedereen – belangrijk om te weten wat er precies in jouw voedsel verwerkt wordt. Denk aan calorieën, suikers, vetten, eiwitten. Maar ook E-nummers spelen een belangrijke rol in dit verhaal. Deze kunnen je namelijk waarschuwen of een product wel of niet gezond voor je is. Maar wat zijn het eigenlijk precies, en welke zijn er precies schadelijk?

Lees meer

Ken je ze, die dagen waarop je zo druk bezig bent, dat je eigenlijk spontaan vergeet te lunchen? Je hebt geen tijd of merkt amper dat je honger hebt. Dit leidt er vervolgens vaak toe dat je jezelf later op de dag veel gemakkelijker een [vette snack invoegen] gunt, onder het mom van: Ach, ik heb nu toch zo hard gewerkt, nu mag het wel een keertje. En één keertje is niet erg, maar meerdere keren…

Je bent daarbij lang niet de enige – wetenschappers hebben het fenomeen van weinig tot geen lunch eten op de werkvloer inmiddels zelfs een naam gegeven: ‘desktop dining’. Het overslaan van je lunch of kiezen voor een ongezonde lunch kan echter een slechte invloed hebben op je gezondheid. Daarom leer je in dit artikel hoe je gemakkelijk en snel een gezonde lunch klaarmaakt!

Lees meer

Je kunt er bijna niet omheen – superfoods. Bloggers, vloggers en Instagrammers raken er maar niet over uitgepraat. Want zoals de naam al aangeeft, zou deze voeding ‘’super’’ moeten zijn voor jouw gezondheid. Jijzelf wrijft nog wat sceptisch over je kin. Met ‘gewoon’ gezond eten kom je toch al een heel eind, waarom zou je je dan tijd en moeite steken in het najagen van zulke superfoods?

In dit artikel zal ik je overtuigen waarom je dat juist wél moet doen, door jou alles te vertellen over deze superfoods. Ik garandeer je dat je na het lezen hiervan deze wondervoedingsmiddelen het liefst per direct aan je voedingspatroon toe zult willen voegen!

Lees meer

In theorie is afvallen heel simpel: als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, zou je moeten afvallen. Dit wordt ook wel de energiebalans genoemd en dit is dan ook het principe waar veel dieetprogramma’s op gebouwd zijn. Wanneer je dus goed je calorieën telt, moet het niet zo moeilijk zijn om af te vallen, toch?

Niet helemaal; calorieën tellen is namelijk slechts het halve verhaal bij afvallen. In dit artikel leg ik je uit waarom de ene calorie de andere niet is, waar je nog meer op moet letten bij het afvallen, en geef ik je gratis dieet tips. Word niet meer misleid door calorieën op de verpakking, maar leer écht af te vallen!

Lees meer

Wie wil dat nou niet; elke week bewust bezig zijn met zijn gezondheid en voeding, zonder dat je daarvoor een echte expert hoeft te zijn. Dit is tegenwoordig helemaal niet zo moeilijk meer. Door de komst van de online supermarkten en maaltijdboxen hebben Nederlanders er een hele goede hulp bij. Het internet biedt veel mogelijkheden om bewuster te gaan leven en informatie op te zoeken over hoe je precies kunt doen. In dit artikel gaan we kort in op de foodboxen en internet supers van Nederland.

Lees meer