Wil jij graag gezond afvallen, maar ook op een snelle manier? Dan is het verstandig om even voor dit artikel te gaan zitten! Omdat ik je namelijk verschillende tips ga geven over hoe jij op een gezonde manier 1, 2 of zelfs wel 3 kilo kunt afvallen in een zeer korte tijd..
Inhoud van dit artikel
Gezond Afvallen Doe Je Met Je Verstand!
Afvallen op een gezonde manier is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk als dat je nu denkt! Je moet alleen je verstand gebruiken en verstandig omgaan met verschillende situaties.
Wanneer je in de avond bijvoorbeeld nog veel gaat eten, ben je dan slim bezig? Of als je nog veel bewerkt voedsel eet, waar transvetten, snelle suikers en andere verkeerde stoffen inzitten, ben je dan slim bezig? Nee en dat weet je DONDERS GOED!!!
In je hoofd heb je allang de informatie zitten waarmee je jouw droomlichaam kunt bereiken, alleen doe je er niks mee. Je bent lui of je denkt dat je het niet weet, maar je weet het wel.
Wanneer je denkt aan gezond afvallen, dan weet je dat je de volgende dingen moet gaan doen:
– Gezond en goed eten.
– Sporten.
– Vroeg naar bed.
Je weet dit allang, maar op de 1 of andere manier doe je het niet. Waarom eigenlijk niet? Heb jij jezelf dat weleens afgevraagd? Waarom je niet goed op je eten let, of waarom je niet een klein beetje erbij sport?
Gezond Afvallen Begint Bij Actie Ondernemen!
Ik kan je nog zoveel informatie geven over gezond afvallen, maar je gaat pas resultaat opmerken, als je daadwerkelijk actie onderneemt. Dus doe er wat aan!
Pak een pen en papier, schrijf op wat je doel is, werk je doel uit in kleine doelen en ga er tegenaan. Ook jij kan 2 kilo afvallen in een week en zo niet dan lukt het je wel in 2 weken!
Resultaat Van Snel Actie Ondernemen:
Een aantal weken geleden had ik via 1 van mijn artikelen vertelt wat ik allemaal op een dag at. Nu was er 1 iemand die meteen actie ondernam en het schema zorgvuldig ging toepassen.
Ze woog 72,4 kilo en een week later maar liefst 70 kilo en 900 gram. Ze volgde alleen het voedingsschema, meer niet.
Dat bedoel ik met snel actie ondernemen. Wanneer jij snel actie gaat ondernemen, dan ga je snel gezond afvallen. Speed of implementation word het ook wel genoemd.
Hier is trouwens het voedingsschema wat zij heeft gevolgd en volgens mij nog steeds volgt:
Na het opstaan:
1 halve bak magere kwark + 4 aardbeien erin + 10 ongezouten pinda’s, 1 beker water.
2 uur later:
4 plakjes kipfilet + 1 appel, 1 beker water.
2 uur later:
2 mandarijnen + 10 ongezouten cashewnoten, 1 beker water.
2 uur later:
2 kiwi’s + 5 ongezouten walnoten, 1 beker water.
2 uur later:
4 gekookte eieren(zonder eigeel), 1 kiwi, 1 beker water.
2 uur later(avondeten).
Kipfilet met spinazie, 1 beker water.
2 uur later:
1 appel, 1 beker water.
2 uur later:
1 halve bak magere kwark + 5 amandelen.
Komen de tijden niet helemaal uit, pas het dan wat aan. Probeer dit eens een week te volgen. Merk je dat je honger krijgt, voeg er dan wat voedingsmiddelen aan toe. Altijd als je honger krijgt, iets eten. Geen brood, geen frisdranken, geen koffie, geen zout!
Blijf En Denk Realistisch Tijdens Gezond Afvallen
Wanneer je graag op een gezonde manier snel wilt afvallen, dan is het belangrijk dat je realistisch met je doel bezig bent. Wanneer je dus denkt van nou ik ga er even 2 weken hard tegenaan en dan ben ik 10 kilo kwijt. Zodra je zo denkt, dan ben je niet realistisch bezig.
Zeg jij tegen jezelf ik wil na 2 weken 3 kilo kwijt zijn geraakt, dan ben je wel realistisch en op een gezonde manier bezig.
Wat Te Doen:
Na het lezen van dit artikel weet je nu dat gezond afvallen werkt door verstandig na te denken en meteen actie te ondernemen. Ik kan heel goed begrijpen dat je nu nog niet echt weet wat je moet doen. Daarom heb ik hieronder een stappenplan voor je neergezet:
– Denk na over je doel en werk deze uit.
– Probeer elke dag iets te doen waarmee jij je lichaam beweegt.
– Eet genoeg gezonde voeding en verdiep jezelf erin! Weet wat je eet.
– Gebruik het voedingsschema wat ik hierboven heb neergezet en pas het eventueel aan.
– Ga vroeg naar bed! Slaap ongeveer 8 uur op een dag.
Neem nu direct actie en je zal snel gezond afvallen. 2 Kilo afvallen is echt een eitje en ik weet zeker dat het je lukt binnen 1 week. Ik geloof in je!
Vraag moet je dan de hele week kipfilet met spinazie eten???
Hallo Anneke,
Nee hoor! Je mag natuurlijk ook iets anders eten. Vul het zelf aan met een lekkere maaltijd. Als het maar wel gezond voor je is.
Groetjes Marijke
Hallo Marijke,
Wat je allemaal zegt klinkt redelijk(simpel). Ik ga ook een weekje uitproberen. Wat ik wel prettig vind is dat je geen spullen in huis hoef te halen wat je anders niet gebruik. Maar een vraag, waar mee kun je de kwark van het ontbijt mee afwisselen?
Hoi Vera,
Het is ook allemaal simpel haha! Alleen moet je goed begrijpen wat je aan het doen bent. Dit kun je afwisselingen met eventueel een bord brinta met water. Als je het met water niet lust, doe je er gewoon 1 schepje eiwitpoeder doorheen.
İk wil ook graag afvallen en heb hulp nodig… ik heb mijn Vader verloren in de vorige zomer door verdriet ben ik
7 kilo aan gekomen..
Hoi ZÜleyha, niet leuk en ik kan goed begrijpen dat je niet bezig bent geweest met afvallen. Probeer met regelmaat gezonde voedingsmiddelen te eten waar eiwitten, trage koolhydraten en onverzadigde vetten inzitten. Eet als het mogelijk voor je is om de 2 uur. In de ochtend, middag en avond is het verstandig om wat meer te eten. Ik houd mezelf vaak aan een grote van 2 gezonde tussendoortjes. Ik hoor graag van je als je resultaat hebt.
Hallo Marijke, ik heb bijna al je tekst gelezen:)) Heel goede informatie
staat er in.. Hartelijke Bedankt voor al die informatie. Maar ik weet het niet hoe en waar ik moet beginnen:(( ik ben al bezig met opletten wat ik eet.. omdat ik heel graag wil afvallen lukt het gewoon niet:(( ik doe wel aan sport (aerobik en yoga) dat geef mij heel goede gevoel.. 🙁 ??
Hoi Züleyha, als je al oplet wat je eet, dan zou je al moeten afvallen. Kan je mij vertellen wat je zoal op een dag allemaal eet? Je kan beter naast areo en yoga krachttraining doen. Met krachttraining kun je namelijk spierweefsel ontwikkelen en daarmee ga je ook weer sneller afslanken. Laat je nog even weten wat je allemaal eet op een dag?
Hallo. Ik wil graag starten met het week menu alleen eet ik geen vlees en vis. Wat kan ik eten ipv vlees en vis?
Dan is het erg belangrijk dat jij je eiwitten haalt uit plantaardige bronnen bijvoorbeeld: Bruine bonen,pinda’s, amandelen, cashewnoten, broccoli, linzen(gekookt), spinazie, goji bessen, chiazaad.
Hee! Ik ben in 1 jaar 25kg afgevallen en dat houd ik inmiddels als 2 jaar vast!
Gefeliciteerd Mieke! Ga zo door;)
Naar mijn mening is een dieet niet de oplossing. Je moet bewust bezig zijn met hoe je beweegt, dan val je uiteindelijk vanzelf af. Misschien die gezond gaan eten maar niets aan het beweegpatroon doen vallen snel weer in hun oude gewoonte.
Zo is het maar net;)
Ik ben van de week 1 kilo afgevallen ik was heel blij! zaterdag at ik zoals altijd s morgens mijn havermout s middags koude zalm met sla ei en mayonaise in de avond heb ik net hetzelfde gegeten zalm sla en mayonaise nu wel met makreel in tomatensaus en om 16u een tas koffie met slagroom! vandaag was er 1 kilo terug bij? hoe komt dit?
Had je jezelf in de ochtend of avond gewogen? In de avond weeg je altijd meer dan in de ochtend. Daarnaast moet je niet vaak op de weegschaal gaan staan. Weegschaal zegt niet veel. De spiegel die vertelt je alles. Maak regelmatig foto’s van je lichaam en pak je vetweefsel vast. Als het minder word ben je goed bezig, als het meer word moet je beter op je voeding letten. Sport je er daarnaast ook bij? Spierweefsel weegt meer dan vetweefsel, dus het kan ook zijn dat je in spiermassa bent aangekomen. Dat is helemaal niet erg. Je moet er juist trots op zijn als het spierweefsel is, want spierweefsel verbrand dagelijks calorieën voor je;)
Mag ik in dit dieet ook vette kazen eten? tonijn zalm salami ? doe ik er goed aan te kijken naar de verpakking en waar bijna geen koolhydraten opstaan mag ik eten? mag ik vetten eten?dank u voor al u hulp is best leuk zo !
Ik zou doordeweeks niet teveel kaas nemen, in het weekend mag je best wat kaas eten. Zelf probeer Tonijn en Zalm mag je eten, maar eet daar dagelijks niet teveel van. Salami kun je beter niet nemen, neem daarvoor plakjes kipfilet of kalkoenfilet in de plaats. Je moet eigenlijk zo denken: Als het voedingsmiddel bewerkt is, dan kan ik het voedingsmiddel het beste vermijden, komt het voedingsmiddel rechtstreeks uit de natuur dan is het vaak gezond.
maar in die kazen die ik koop en salami staan weinig koolhydraten op de verpakking soms o gr !zalm en tonijn zitten ook weinig koolhydraten! Kan ik geen lijst krijgen waar de voedingsmiddelen opstaan die ik wel mag eten zowel bij groenten vlees fruit enz…….,?DANK U
Maar er zitten wel veel vetten in;) Een beetje mag wel maar overdrijf het niet. In de 45 vet verbrandende maaltijden staat precies wat je kan eten.
ik heb die nog niet gekregen!? stuur je het mij door dank u x
Luciana, als je jezelf even rechtsbovenaan aanmeld krijg je de maaltijden in je postvak.