Stofwisseling Versnellen? Zo Krijg Je Een Turbo Stofwisseling…

stofwisseling versnellenWil je 5 of 10 kilo afvallen? Dan is het belangrijk dat je weet hoe stofwisseling versnellen in zijn werk gaat.

Zonder een snelle stofwisseling word het echt ONMOGELIJK om kilo’s vet kwijt te raken. Het is dus verstandig om dit artikel aandachtig te lezen!

 

Stofwisseling Versnellen? Waarom?

 

Je stofwisseling is kortweg gezegd de motor in je lichaam, het regelt tientallen processen in je lichaam.

Zo transporteert het voedingstoffen door je lichaam, verwerkt het afvalstoffen, zorgt het ervoor dat je longen kunnen ademen, dat je hart bloed blijft stromen door je lichaam en nog veel meer functies.

Het is dan ook niet zo heel erg gek dat je stofwisseling dagelijks ontzettend veel energie verbruikt!

Buikvet verminderen gaat veel sneller wanneer jij je dus focust op stofwisseling versnellen.

Daarom is het dus zo belangrijk!

 

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze test van Oscar en ontdek je “Afslank IQ”.

Stofwisseling Versnellen Door Vaker Te Eten

 

Eet je nu ongeveer 3 maaltijden op een dag? Zo ja, dan kan ik je vertellen dat je kilo’s vet op tafel laat liggen, oftewel je bent je tijd aan het verdoen!

Met 3 maaltijden op een dag eten, kom je er namelijk niet. Eet je nog minder dan 3 maaltijden op een dag, dan ben je helemaal VERKEERD bezig!

Het is heel makkelijk te begrijpen en ik wil er ook niet te diep op ingaan. Wanneer jij je lichaam dagelijks NIET voldoende voeding geeft, zal het zich aanpassen.

Dat wil zeggen dat het zich aanpast aan het aantal voeding dat binnenkomt.

Eet jij dus weinig, gaat je stofwisseling langzaam draaien. Eet jij vaker, dan merkt je stofwisseling dat er genoeg voeding binnenkomt en zal jij je stofwisseling versnellen.

Volg absoluut geen hongerdieet!!

Stofwisseling versnellen werkt absoluut niet als je een crash dieet of ziekenhuisdieet gaat volgen.

Omdat je met deze diëten jezelf namelijk uithongert en je hebt net geleerd dat je van jezelf uithongeren een langzame stofwisseling krijgt.

Een koolhydraatarm dieet of paleo dieet is wel ideaal om je stofwisseling te versnellen, maar volg dus absoluut geen hongerdieet. Ten eerste vertraagd het je stofwisseling en ten tweede krijg je last van hongerbuien en het jojo effect.

 

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Eet Verstandig Heel De Dag Door

 

Wanneer jij vanaf vandaag of morgen heel de dag door gezond gaat eten zal je stofwisseling meteen opmerken dat er veel voeding binnenkomt.

Daarnaast krijg je over heel de dag ook meer energie(dus voel je je overdag niet meer moe, mocht je hier last van hebben) en heb je ook geen last meer van hongerbuien! Wat nog belangrijker is, is dat je kunt afvallen zonder dieet!

Ik neem zelf altijd 8 maaltijden op een dag, waarvan 3 grote maaltijden en 5 tussendoortjes. Deze maaltijden neem ik om de 2 uur.

In de ochtend start ik met een groot en stevig ontbijt, de middag en avond vul ik ook aan met een grote maaltijd.

Let er wel op dat je jouw avondmaaltijd voor half 6 neemt, 5 uur is nog beter. Omdat je stofwisseling in de avond namelijk minder actief is dan overdag.

Tussen de grote vet verbrandende maaltijden en na de laatste avondmaaltijd neem ik tussendoortjes. Door dit ook te doen zorg jij ervoor dat je stofwisseling heel de dag bezig is.

Veel succes met stofwisseling versnellen!

Belangrijk:

Klik op het plaatje om 30 vet verbrandende maaltijden te downloaden:

Verlies snel overtollig buikvet met simpele afslank recepten

Oscar Helm is voedingsexpert en dé autoriteit op het gebied van afslanken in Nederland. Hij heeft een afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden maar geen hongergevoel of jojo-effect geeft.

Ontdek hoe je afslankt en buikvet gaat verbranden met lekkere en simpel te maken afslank recepten van Oscar:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

{ 20 comments… add one }
  • Bennetje

    augustus 25, 2014, 10:13 pm

    Hoi Marijke,

    bedankt voor je leuke artikelen. Ik word er ontzettend door gemotiveerd. Sommige dingen zijn al bekend en soms moeten dingen keer op keer verteld worden. Ik ben hardleers, ik moet af en toe met de neus op de feiten worden gedrukt en dan kan ik er weer tegenaan.

    Succes en ga vooral zo verder!

    Mvgr. Ben

    • Marijke

      augustus 26, 2014, 12:24 pm

      Hoi Ben, bedankt voor je compliment! Veel succes verder en mocht je vragen hebben stel ze dan.

  • Margo

    oktober 27, 2014, 6:39 pm

    Hoi Marijke,
    ik lees net deze pagina en heb het meteen doorgebeld aan een vriendin van mij met schildklierproblemen. Dit berichtje hierboven daar sluit ik mij helemaal bij aan, maar dat je zo vaak! per dag moet eten. Tegenwoordig kan ik niet meer zoveel tegelijk eten en zit ik al gauw vol, maar nu ben ik meer gemotiveerd om dat af te wisselen met gezonde tussendoortjes en toch meer kan eten waar ik niet zo vol van raak. Een eureka moment!
    Bedankt voor je nieuwsgierigmakende berichtjes.
    Mvgr.Margo

    • Marijke

      oktober 31, 2014, 9:11 am

      Wil je gezond afvallen, dan is vaker en meer eten op een dag erg belangrijk. Alleen dat betekent niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen met van alles. Door gewoon regelmatig kleine porties en in de ochtend, middag, avond grote porties te eten zal je lichaam sneller vet gaan verbranden. In het begin is het even wennen, je lichaam weet natuurlijk niet wat er opeens allemaal aan de hand is. Eet vooral op gevoel en dwing het vooral niet! Succes Margo.

  • Carla

    februari 25, 2015, 7:42 am

    Marijke wat eet jij dan als klein tussendoortje? Teveel fruit is ook niet goed, want dat zit al in mijn smoothie. En de worteltjes en komkommer als tussendoor gaat ook vervelen. Kan ik een cappuccino ook als tussendoor rekenen, dit i.v.m. de melk? Als laatste vraag, het valt mij op dat er in de recepten zo vaak met bananen in een groene smoothie wordt gewerkt en ik probeer koolhydraatarm te eten. Alleen in bananen zitten veel koolhydraten. Mvgr Carla

    • Marijke

      februari 25, 2015, 12:06 pm

      Hoi Carla, dit zijn een paar voorbeelden van tussendoortjes die ik neem: 4 plakjes kipfilet + 5 amandelen, 2 kookte eieren + 5 ongezouten pinda’s, 10 gojibessen + 4 plakjes kalkoenfilet. 1 Cappuccino op een dag is niet erg. Je mag best een banaantje eten, maar doe dit met mate.

  • Marissa

    maart 24, 2015, 1:11 pm

    Hoeveel calorieën adviseer jij dagelijks te gebruiken? Is daar een of andere formule voor?

    • Marijke

      maart 24, 2015, 1:58 pm

      Zelf weet ik niet precies hoeveel calorieën ik dagelijks eet. Ik denk zo rond de 1800/2000. Zorg ervoor dat je dagelijks genoeg van de juiste dingen eet en kom wat meer in beweging, dan moet het goed komen;)

  • Marissa

    maart 25, 2015, 12:28 pm

    Denk dat 1800 kcal teveel voor mij is om af te vallen, ik eet normaal ca. 1500 kcal per dag.
    Helaas ben in lichamelijk beperkt en kan daardoor niet sporten. Wat adviseer jij mij?

    • Marijke

      maart 25, 2015, 12:44 pm

      Dat is dan inderdaad teveel denk ik. Ik adviseer je om je maaltijden voor 70% in te delen met eiwitrijke voedingsmiddelen en voor 30% met trage koolhydraten en vetten. Eet nooit een maaltijd met alleen trage koolhydraten of vetten.

  • Bertha

    augustus 19, 2015, 9:01 pm

    Hoi Marijke wil jij even kijken of dit genoeg was? Brinta met amandels melk…ei tussen door . Luch zalmmoot en verschillende groenten…….tussendoor nog een ei en sinaasappel ……avond kipfilet met sla aangemaakt met advokado amandelen en kikkerwerwten gemalen ….pijnboompitten even in de koekenpan en erdoorheen en kleinstukje rundvlees van gister. En als laatste beetje kokosmelk om als mayonaise te dienen. In de avond handje gedroogde groenten chips . Gekocht en was in de palmolie bereid.

    • Marijke

      augustus 21, 2015, 8:04 am

      Hoi Bertha, ik kan niet voor jou bepalen of het genoeg is. Mijn lichaam is anders dan die van jou. Luister naar je lichaam. Krijg je na het eten van een grote maaltijd weer erg snel honger, eet dan wat meer. Zit je lang vol na een grote maaltijd, eet dan wat minder.

  • Bertha

    augustus 20, 2015, 6:04 am

    Zijn groentenchips bewerkt in palmolie goed voor? Zonder suiker. Toevoegen

    • Marijke

      augustus 21, 2015, 8:05 am

      Als ik het zo zie, zou ik ze niet nemen. Je kan beter verse groente eten.

  • Barbara Jansen

    september 27, 2015, 4:39 pm

    Dag Marijke,
    Ik heb een vraag. Mijn lichaam is in ketose (gemeten met ketosestrips). Ik eet vanaf begin augustus 20gr KH. En ik ben nog steeds niet afgevallen. Ik denk dat ik veel te weinig eet, alhoewel ik dan bang ben boven de 20g KH uit te komen. Ik doe het Previtas dieet. Dagelijks 2 x griekse yoghurt met eiwitshake van Previtas (Ollyxa) (ontbijt en lunch). Handje amandelen rond 4 uur of plak kaas. Groeten en vlees in de avond en vaak nog een paar plakken kaas. Vaak doe ik ook als lunch 2 gebakken eieren met bijvoorbeeld wat gerookte zalm.
    Verder drink ik 2 liter water en sport ik elke dag (krachttraining en 1a2x spinning in de week). Wat wel opvalt is dat ik 1 x per 2 dagen naar het toilet ga, weinig honger heb, snel me overprikkeld voel en geen trek in zoet heb.

    Heb jij misschien tips voor me hoe ik kan afvallen? Of verdeel ik mijn eten niet goed? groetjes Barbara

    • Marijke

      september 27, 2015, 5:21 pm

      Hi Barbara, als je even de artikelen op deze site goed doorneemt kom je al snel veel te leren. Meld jezelf ook even aan voor de vet verbrandende maaltijden. In het gratis boekje ontdek je verschillende grote maaltijden en tussendoortjes om af te slanken.

  • Janine

    september 28, 2015, 9:00 pm

    Hoi, ik heb een vraag.. Ik ben namelijk een tijdje geleden begonnen met calorieën tellen, ik wilde namelijk afvallen. Dit is inmiddels wel gelukt, maar ik heb het idee (na dit artikel gelezen te hebben) dat ik dit niet gezond doe en last heb van dat jojo effect, want in t weekend heb ik vaak behoefte aan iets lekkers. Ik zit nog op school en ga elke dag op de fiets. Dit is 32 km per dag. Ik dans 3 uur in de week en heb thuis een crosstrainer wat ik ongeveer 2x per week doe.. Ook doe ik elke dag krachttraining.. Ik sport dus wel genoeg maar ik eet denk ik te weinig.. Ik eet namelijk rond de 500 tot 700 caloriën per dag. Ik kan heel slecht naar de wc (ongeveer 1x per week) en als ik dus in t weekend een keer iets lekkers pak en iets meer calorieën eet word mijn buik erg hard en opgezwollen.. Ik wil heel graag weer goed naar de wc kunnen, gezond eten en afvallen en niet zo weinig hoeven eten, maar ik ben bang als ik begin met meer eten zoals hier beschreven staat dat ik heel veel aankom.. Hoe moet ik dit doen? Alvast bedankt! Groetjes Janine

    • Marijke

      september 30, 2015, 8:22 pm

      Hi Janine, je eet inderdaad veel te weinig! Wanneer jij vanaf morgen meer gaat eten zal je sneller resultaat opmerken en geen last krijgen van het jojo effect.

  • Bianca Borchardt

    februari 29, 2016, 9:55 pm

    Ik ben vanaf 17 dec begonnen met te Letten op mijn calorieën ik heb sindsdien een eetdagboek bijgehouden. Over al die dagen kom ik aan 1300 calorieën gemiddeld. Ben nu iets meer dan 6 kilo adgevallen.Mijn stofwisseling is niet erg snel te noemen en ik moet ong 1 keer per 2 dagen naar de wc. Wel moet ik vaak plassen. Op dit moment merk ik dat de ontlasting heel hard is. Als ik op internet zoek zie ik tegenstrijdige berichten…de een zegt vaak kleine beetjes de ander zegt juist niet te vaak ivm bloedsuikerspiegel. Ik let bij de maaltijden op niet te veel verzadigde vetten en niet te veel zout. Ook probeer ik veel te variëren. Het schiet maar niet op…..nog tips
    Ik wil zo normaal mogelijk blijven eten met af en toe een uitzondering…

    • Marijke

      maart 4, 2016, 4:18 pm

      Hi Bianca, meld je aan voor mijn tips via email, dan komt het allemaal goed.

Leave a Comment