Hoe Krijg Ik Een Strakke Buik?

Wil jij graag een strakke buik? 2/3 kilo lichaamsgewicht verliezen per week? Zonder jojo effect of jezelf te verplichten om lekkere dingen te laten staan?

Lees dan snel verder! Ik ga je namelijk exact onthullen welke dingen niet werken en wel werken voor het krijgen van een strakke buik.

Stop met deze dingen voor het krijgen van een strakke buik:

1 Buikspieren trainen

Als je nog een hoop buikvet hebt is het zinloos om je buik te trainen. Je buikvet gaat namelijk niet weg zodra jij je buik fanatiek aan het trainen bent. Omdat je lichaam niet plaatselijk vet kan verbranden.

Je buikspieren worden wel sterker, maar buikvet verdwijnt dus niet.

2 Jezelf uit hongeren

Jezelf uit hongeren of veel minder gaan eten dan normaal is daadwerkelijk het slechtste wat je als vrouw kunt doen om een strakke buik te krijgen.

In je lichaam zit namelijk een motor en dat is je stofwisseling. Als jij minder gaat eten gaat de motor in je lichaam langzamer draaien en dat is nou iets wat jij absoluut niet wil!

Zodra de motor/stofwisseling langzamer gaat draaien gaat het zoveel mogelijk voedingsstoffen en vetweefsel bewaren voor reserve. Vet verbranden komt dus absoluut niet aan de orde!

Je lichaam denkt namelijk dat je in een tijd zit waar bijna geen voedsel in voor komt. Jij weet dat er genoeg voeding beschikbaar is, maar je stofwisseling dus absoluut niet.

Dagelijks teveel koolhydraten eten

Wanneer jij jezelf dagelijks teveel koolhydraten geeft zal je nooit een strakke buik krijgen. Koolhydraten houden je namelijk dik. Tenminste als je er dagelijks teveel van neemt!

Aangezien in de meeste voedingsmiddelen wel koolhydraten zitten neem je al snel teveel koolhydraten.

Stop nu niet meteen met het eten van koolhydraten, maar lees straks hoe je op de juiste manier met koolhydraten om moet gaan.

Bewerkte voedingsmiddelen eten

Naast dat je dagelijks niet teveel koolhydraten moet eten voor het krijgen van een strakke buik is het erg belangrijk om GEEN bewerkte voedingsmiddelen meer te eten.

Bewerkte voedingsmiddelen zitten namelijk bomvol slechte/giftige stoffen. Deze stoffen houden je buikje dus niet alleen dik, maar zijn ook erg slecht voor jezelf.

Met bewerkte voedingsmiddelen bedoel ik:

Cornflakes, cruesli, muesli, ontbijtkoek, koekjes, snoep, donuts, frisdranken.

Ook al staat er LIGHT op de verpakking, gewoon NIET KOPEN!

Fabrikanten willen de houdbaardheid van het product zo lang mogelijk verlengen en de smaak verbeteren. Vandaar dat ze er vreemde stoffen aan toe voegen.

Stop dus met deze dingen om je buikje strakke te krijgen.

Start met de informatie die ik je nu ga onthullen:

Pas deze stappen toe en ontwikkel razendsnel een strakke buik!

Stap 1 – Eet meer en vaker vet verbrandende maaltijden.

Ik had het je net al vertelt, maar doe het graag nog een keer:

Als je minder gaat eten dan gaat je stofwisseling langzamer draaien en vetweefsel vast houden voor energie. Doe je het tegenovergestelde dan gaat je stofwisseling sneller draaien en vetweefsel verbranden.

Het is dus verstandig om regelmatig op een dag vet verbrandende maaltijden te eten.

Een vet verbrandende maaltijd is een maaltijd dat ingedeeld is met veel eiwitten, weinig trage koolhydraten en onverzadigde vetten.

Voorbeeld:

250 ML magere kwark, 1 eetlepel goji bessen, 10 ongezouten pinda’s.

Stap 2 – Train vooral de grote spiergroepen van je lichaam.

Hoe meer spierweefsel je op je lichaam ontwikkelt, hoe sneller je vetweefsel gaat verbranden.

Dat komt namelijk omdat spierweefsel trainen en herstellen veel energie kost.

Het is dus verstandig om vooral de grote spiergroepen van je lichaam te trainen. Want deze spiergroepen verbruiken meer energie.

Grote spiergroepen zijn je rug, borst en benen.

Natuurlijk mag je ook kleinere spiergroepen van je lichaam trainen, maar de focus moet liggen op de grote spiergroepen van je lichaam.

Stap 3 – 20/30 minuten cardio na training.

Zodra je een training goed hebt afgerond met losse gewichten doe dan nog even 20/30 minuten cardio.

Zoek een heuvel bij je in de buurt op en loop/hardloop deze op en af. Train je in een sportschool ga dan nog even op e loopband staan met helling 4,5 en snelheid 5.

Zo zal je sneller calorieën verbranden en sneller een strakkere buik krijgen!

Stap 4 – Weg met je weegschaal.

Vroeger keek ik elke dag wel 3 keer op de weegschaal en elke keer zag ik dat het weer anders was.

Ik werd er echt gek van. Dan weer 71,5, dan weer 70,2, dan weer 73.

Op een gegeven moment besloot ik om alleen nog in de spiegel te kijken naar resultaten.

Hoe harder ik trainde en beter mijn best deed hoe mooier ik mijn lichaam zag veranderen in de spiegel.

Ik raad jou dit ook aan! Want het gaat er om hoe je eruit ziet toch? Toch niet om hoeveel je weegt?

Dit was de laatste stap voor het krijgen van een strakke buik!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Verlies snel overtollig buikvet met simpele afslank recepten

Oscar Helm is voedingsexpert en dé autoriteit op het gebied van afslanken in Nederland. Hij heeft een afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden maar geen hongergevoel of jojo-effect geeft.

Ontdek hoe je afslankt en buikvet gaat verbranden met lekkere en simpel te maken afslank recepten van Oscar:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

Comments on this entry are closed.