Slanke Recepten? Deze Zijn Het Proberen Waard!

slanke receptenBen jij opzoek naar informatie over slanke recepten? Of wil je meteen beginnen met het maken van heerlijke dieetrecepten? Is je antwoord hierop ja? Dan vind je dit artikel vast leuk om te lezen.

Na het lezen van dit artikel weet jij waar je op moet letten bij het maken van slanke recepten, welke voedingsmiddelen niet in de gezonde recepten mogen voorkomen en aan het einde geef ik je 3 van mijn heerlijke recepten kado:)

Dit Soort Gerechten Horen Niet Bij Slanke Recepten!

Voordat je gaat beginnen met het maken van heerlijke gerechten is het belangrijk dat je geen gerechten kiest die bomvol koolhydraten zitten. Gerechten waar ik het over heb zijn:

Spaghetti, lasagne, macaroni, pennen.

Neem altijd recepten die redelijk snel te verteren zijn en niet bomvol koolhydraten of calorieën zitten.

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze test van Oscar en ontdek je “Afslank IQ”.

Let Hierop Voordat Je Dieetrecepten Gaat Klaarmaken!

Voordat je de slanke recepten gaat klaarmaken, is het verstandig dat je alle voedingsmiddelen eerst goed onder de kraan afspoelt. Ga je vlees of vis braden? Zorg er dan voor dat je het goed gaar braad!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

3 Heerlijke Slanke Recepten:

  • Bananenpannenkoekjes

Ingrediënten:

12 bananen, 4 eieren • 1 el kaneel • 4 el kokosolie, 4 el kokosroom • Klein handje blauwe bessen en/of frambozen.

Bereiding:

1. Doe de bananen, eieren en kaneel in een blender of foodprocessor en meng het hierin tot een egaal beslag.

2. Zet het vuur tussen de laagste en middelste stand in, en verhit hierin ½ tl kokosolie.

3. Schenk telkens een sauslepel van het beslag in de koekenpan, zo kun je 3 pannenkoekjes tegelijk maken.

4. Draai de pannenkoekjes na 1-2 minuten op, pas op dat ze niet verbranden en zet eventueel het vuur nog iets lager.

5. Bak de pannenkoekjes aan de andere kant in nog 1 minuut goudbruin.

6. Herhaal deze stappen met de rest van het beslag.

7. Serveer de pannenkoekjes met wat kokosroom, blauwe bessen en/of frambozen.

  • Eieren In Een Nest

Ingrediënten:

125g spekreepjes • 1 ui, in dunne halve ringen • 200g pompoen in kleine blokjes • 1 el kaneel • ¼ tl gemalen komijn • ½ tl gemalen korianderzaad • Snuf knoflookpoeder • 100g spinazie • 2 eieren • Zeezout

Bereiding:

1. Bak de spekreepjes uit in een hapjespan op middelhoog vuur.

2. Voeg, wanneer de spekreepjes voldoende vet af hebben gegeven de ui en pompoenblokjes toe en bak deze 3-4 minuten mee.

3. Schep de kaneel, komijn, het korianderzaad en knoflookpoeder door het mengsel heen en voeg vervolgens de spinazie toe.

4. Schep het geheel regelmatig om tot de spinazie is gaan slinken. Breek dan de eieren boven het mengsel, probeer de dooier heel te laten.

5. Voeg een klein scheutje water toe (ca. 30 ml) om aanbranden te voorkomen, zet het vuur tussen de middelste en laagste stand in en dek de pan af met een deksel.

6. Laat de eieren 3-4 minuten garen tot het eiwit gestold is, maar de dooiers nog zacht zijn.

7. Serveer met wat zeezout naar smaak.

  • Zoete Aardappel Met Zalm Koekjes

Ingrediënten:

300g zalmfilet • 500g zoete aardappel, geschild en in blokjes • 1 appel, geschild, klokhuis verwijderd en geraspt • 1 rode ui, gesnipperd • 4 el verse peterselie, fijn gesneden • 1 el arrowroot • 120 ml kokosmelk • ½ tl zout • ½ tl knoflookpoeder • ½ tl gemalen korianderzaad •¼ tl gemalen komijnzaad • Peper naar smaak

Bereiding:

1. Verhit de oven voor op 200 graden Celsius en bekleed een bakplaat met bakpapier. Breng ondertussen ook een flinke laag water in een stoompan aan de kook.

2. Leg de blokjes zoete aardappel op de bakplaat en besprenkel met 1 el vloeibare kokosolie, meng goed zodat alle blokjes een laagje olie krijgen en rooster de blokjes in 23-25 minuten zacht en gaar.

3. Leg de zalmfilet in de stoompan wanneer het water kookt, draai het vuur laag en stoom de zalm zo in 7-9 minuten gaar.

4. Combineer de zalm en zoete aardappelblokjes in een grote kom en gebruik een pureestamper om alles fijn te stampen.

5. Roer de appel, rode ui, peterselie, arrowroot, kokosmelk en kruiden er doorheen tot het goed gecombineerd is.

Veel succes met het maken van je eigen slanke recepten!

Verlies snel overtollig buikvet met simpele afslank recepten

Oscar Helm is voedingsexpert en dé autoriteit op het gebied van afslanken in Nederland. Hij heeft een afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden maar geen hongergevoel of jojo-effect geeft.

Ontdek hoe je afslankt en buikvet gaat verbranden met lekkere en simpel te maken afslank recepten van Oscar:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

{ 7 comments… add one }
  • Tiny

    mei 18, 2015, 7:18 pm

    zijn dit recepten voor 4personen,ik ben alleen

    • Marijke

      mei 19, 2015, 5:28 am

      Voor 4 personen, maar je kan ook wat minder voedingsmiddelen gebruiken zodat je genoeg hebt voor jou alleen.

  • Ikram

    augustus 24, 2015, 5:39 pm

    Heey wil graag afvallen kun je mij gaan helpen en wil sireus besig zijn echt waar ik wil 10kilo kwijt raken groetjes van ikram

    • Marijke

      augustus 25, 2015, 6:40 pm

      Hoi Ikram, vertel even wat je allemaal op een dag eet of meld je even aan voor de 45 vet verbrandende maaltijden. Je leert dan precies welke vet verbrandende maaltijden allemaal goed voor het afslanken zijn.

  • Ria

    september 15, 2015, 1:08 am

    Ik gebruik per dag ongeveer 23 Gr koolhydraten maar val maar een pond af per week.
    Wat doe ik fout, p.s ik heb suikerziekte

    • Marijke

      september 15, 2015, 7:44 am

      Hoi Ria, ik denk dat je meer koolhydraten moet gaan eten maar dat geldt ook voor eiwitten.

  • Radha

    februari 3, 2017, 8:09 pm

    Love you informaties

Leave a Comment